2023 조회수 TOP10 영양제의 종류와 효능 Part.2: 전 세계에서 가장 집중하는 건강기능식품 1위

건강기능식품 영양제 사진첨부

안녕하세요. 건강기능식품의 정보왕. Dr.H입니다. 이번 포스팅에서는 ‘조회수 TOP10 영양제의 종류와 효능 Part.2’에 대하여 알아보겠습니다. 지난 포스팅을 통해 ‘조회수 TOP10 영양제의 종류와 효능 Part.1: 전 세계에서 가장 집중하는 건강기능식품 1위’의 주제로 ‘영양제의 종류와 효능: TOP 1-5’를 살펴보았습니다. 저번에도 말씀드린 바와 같이 각 영양제들의 소개, 대표 효능, FAQ에 대한 정보가 많기 때문에 Part.1을 통해 Top1-5를 파악하고, Part.2를 통해 Top6-10을 살펴보도록 하겠습니다. 전 세계인들이 건강에 대한 관심과 발전을 끊이지 않게 가속화해온 현재, 건강기능식품의 정보를 향한 열정은 최상의 수준에 도달하고 있으며 이제는 건강한 삶의 영위를 위한 필수적인 요소로 자리 잡았습니다. 바쁜 현대사회 속에서 식단을 통한 영양분 섭취와 운동 만으로는 건강의 퀄리티를 충족시키기엔 부족하기 때문에 많은 이들이 자신에게 보다 최적화된, 적합한 필수 영양제를 찾기 위해 부단한 노력을 기울이고 있습니다. 하지만 영양제의 종류는 너무도 다양하기에 이번 포스팅을 통해 전 세계의 각 포털사이트들에서 가장 많이 검색된 조회수 TOP10 중 ‘TOP 6-10’을 자랑하는 영양제의 종류와 각각의 그 효능들에 대해 자세하게 파악해보도록 하겠습니다.

 

★ 2023 조회수 TOP10 영양제의 종류와 효능 Part.2(TOP 6-10) 빠른 비교 ★

TOP 6. 영양제-크레아틴 “에너지 공급의 최강자”
TOP 7. 영양제-콜라겐 “피부 건강의 최강자”
TOP 8. 영양제-글루코사민(feat.닥터에이치 꿀팁) “관절 건강의 최강자”
TOP 9. 영양제-프로폴리스 “천연 건강기능식품의 최강자”
TOP10. 영양제-아미노산 “피로 해소의 최강자”

 

 

◆ 2023 조회수 TOP10 영양제의 종류와 효능 Part.2 ◆
( TOP 6-10 )  

 

 

TOP6. 영양제-크레아틴 “에너지 공급의 최강자”

 

건강기능식품 영양제 파트2 크레아틴

 

[ 소개: 크레아틴 이란? ]

크레아틴은 특정한 식품군에서 소량 발견되고 ‘간, 신장 및 췌장’에서 합성되는 자연 발생 화합물입니다. 특히 단기간의 강렬한 신체 활동 중 세포에 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 그렇기에 피트니스 애호가/선수 와 운동선수가 지속적으로 자신의 성과를 최적화하는 여러가지 건강기능식품 및 보충제를 모색함에 따라 크레아틴 사용이 폭발적으로 인기를 얻고 있습니다. 이러한 건강기능식품-영양제 중에서 크레아틴은 폭발적인 에너지 공급원으로 가장 많이 연구되고 효과적인 옵션 중 하나입니다. 일상 생활 속에서 흔히 접할 수 있는 크레아틴 함유 음식으로는 붉은 고기(예: 소고기), 돼지고기, 생선(예: 연어, 참치), 가금류(예: 닭고기, 칠면조), 수렵육(예: 사슴고기, 들소), 갑각류(예: 게, 바닷가재) 등이 있습니다.

[ 효능: 크레아틴의 대표적인 효능s ]

  • ATP(ex.자동차의 가솔린 역할=생명체의 주 에너지 공급) 생산 증가
  • 근질의 개선 및 근력 강화
  • 근육 회복의 가속화
  • 고강도 활동의 성능 향상/지원
  • 인지 기능 발달
  • 타 영양제 섭취와의 상호보완 효력 증가

[ FAQ: 크레아틴에 대해 자주 묻는 질문 TOP5 ]

  • 크레아틴은 청소년에게 안전한가요?
    정답은 ‘Yes’입니다. 그러나 일반적으로 크레아틴은 보호자의 관리하에 적절한 용량으로 사용하는 경우 청소년에게 안전합니다. 모든 건강기능식품은 성인과 미성년의 차이에 있어 효능의 차이는 동일하지만 복용량의 차이는 반드시 지켜주셔야 함을 숙지해 주시기 바랍니다.
  • 채식주의자와 철저한 채식주의자는 크레아틴을 사용할 수 있습니까?
    전적으로 크레아틴은 특정 식물성 식품에서 발견되기 때문에 채식주의자와 비건도 크레아틴을 통해 다양한 효능과 혜택을 볼 수 있습니다. 식물성 식품으로 주요한 것은 곡류(쌀, 보리, 밀, 옥수수, 조 등), 감자류, 두류와 그 제품, 채소류 및 과일이 있습니다.
    ( ※ 식물성 식품의 채소와 과일은 거의 모든 제품이 해당되기에 생략하겠습니다.)
  • 항생제를 복용하는 크레아틴을 중단해야 합니까?
    크레아틴을 완전히 차단할 필요는 없습니다. 권장 복용량으로 지속적으로 사용할 수 있으나 개개인의 건강상태 편차가 크기 때문에 항생제 복용 시에는 전문 의료진 혹은 전문 영양사와 상담 후 복용하시길 권장드립니다.
  • 크레아틴이 근육 부상 회복에 도움이 됩니까?
    직접적인 치료는 아니지만 근육 손상을 줄이는 크레아틴의 잠재력은 부상 회복에 직접적으로 도움이 될 수 있습니다. 치료처방의 전문 의약품이 아닌 건강기능식품익기에 절대적인 효과를 즉각적으로 볼 수는 없기에 지속적인 복용을 권장합니다.
  • 크레아틴은 프로 운동선수만을 위한 것인가요?
    정답은 ‘No’입니다. 크레아틴은 각종 운동의 초보자부터 전문가까지 모든 수준의 일반인/운동애호가/운동선수에게 모두 유익합니다.

 

 

TOP7. 영양제-콜라겐 “피부 건강의 최강자”

 

건강기능식품 영양제 파트2 콜라겐

 

[ 소개: 콜라겐 이란?  ]

콜라겐은 피부, 뼈, 근육, 힘줄, 인대 및 기타 결합 조직의 구조적 기초를 형성하는 섬유질단백질입니다. 뼈대 역할을 하여 이러한 중요한 신체 구성 요소에 강도, 탄력성 및 구조적 지지를 제공합니다. 콜라겐은 건강 및 미용 산업에서 폭발적인 집중을 받아왔으며 그만한 이유가 있습니다. 인체에서 가장 풍부한 단백질인 콜라겐은 피부 뿐만 아니라 건강의 다양한 측면을 유지하는 데 중요한 역할들을 합니다. 젊은 피부 촉진에서 관절 기능 지원에 이르기까지 콜라겐의 이점은 다양하고 다양합니다. 일상 생활 속에서 흔히 접할 수 있는 콜라겐 함유 음식으로는 사골육수생선(특히 생선 껍질), 치킨, 쇠고기, 돼지고기,  계란,  흰자조개류(새우, 바닷가재 등), 골수콜라겐이 풍부한 채소(케일, 시금치 등)등이 있습니다.

[ 효능: 콜라겐의 대표적인 효능s ]

  • 노화 방지 특성: 피부 탄력 및 수분 공급:
  • 상처 치료/흉터 회복
  • 관절 건강기능 지원
  • 연골 강화
  • 관절 통증 감소
  • 모발 및 손톱 건강의 개선
  • 뼈 건강의 개선(골밀도 증가)

[ FAQ: 콜라겐에 대해 자주 묻는 질문 TOP5 ]

  • 콜라겐이 주름을 완전히 원상태로 되돌릴 수 있습니까?
    콜라겐은 주름과 잔주름을 크게 개선할 수 있지만 깊게 패인 주름을 완전히 되돌리지는 못합니다. 콜라겐 보충제와 트리트먼트는 피부 탄력을 강화하고 잔주름을 줄이며 젊은 안색을 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만 포괄적인 스킨케어 루틴과 건강한 라이프스타일도 피부 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다.
  • 콜라겐이 셀룰라이트 감소에 도움이 됩니까?
    콜라겐은종종 셀룰라이트 감소에 간접적으로 기여할 수 있는 피부 질감과 탄력을 개선할 수 있는 잠재력으로 홍보됩니다. 콜라겐은 피부 건강을 향상시킬 수 있지만 셀룰라이트에 대한 직접적인 해결책은 아닙니다. 건강한 식이요법, 규칙적인 운동, 피부 관리 트리트먼트를 병행하면 보다 포괄적인 결과를 얻을 수 있습니다.
  • 콜라겐이 관절염 증상에 도움이 되나요?
    콜라겐은 관절 건강을 지원하고 잠재적으로 관절염 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 연골에 존재하는 콜라겐은 관절의 유연성을 유지하고 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 
  • 콜라겐이 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니까?
    동물 유래 성분으로 만든 콜라겐은 특정 알레르기가 있는 개인에게 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 콜라겐과 관련된 일반적인 알레르겐에는 생선, 조개류, 달걀 및 소나 돼지에서 추출한 특정 유형의 콜라겐이 포함됩니다. 이러한 식품에 대한 알레르기가 있는 경우 비알레르기성 공급원에서 추출한 콜라겐 보충제를 선택하거나 완전 채식 대안을 탐색하는 것이 중요합니다.
  • 콜라겐 섭취에 부작용이 있나요?
    콜라겐 보충제는 일반적으로 내약성이 좋으며 대부분의 사람들은 부작용을 경험하지 않습니다. 그러나 일부 개인은 팽만감이나 가스와 같은 경미한 소화 불편을 경험할 수 있습니다. 더 적은 용량으로 시작하여 서서히 증량하여 내성을 평가하는 것이 중요합니다.

 

 

TOP8. 영양제-글루코사민(feat.연구결과 포함 주의사항) “관절 건강의 최강자”

 

건강기능식품 영양제 파트2 글루코사민

 

[ 소개: 글루코사민 이란?  ]

글루코사민은  아민기(-NH2)로 치환된 형태의 아미노당으로, 연골을 구성하는 필수 성분이다. 글루코사민은 가벼운 증상의 골관절염에 사용할 수 있는 건강기능식품 및 일반의약품입니다. 글루코사민은 관절 연골의 필수 구성 요소인 글리코사미노글리칸(GAG)프로테오글리칸의 형성을 위한 기본 구성 요소 역할을 합니다. 이 중요한 화합물은 움직이는 동안 관절을 완충하고 보호하는 연골의 구조적 무결성, 탄력성 및 탄력성을 유지하는 역할을 합니다. 일상 생활 속에서 흔히 접할 수 있는 글루코사민 함유 음식으로는사골육수, 조개류(게, 새우, 바닷가재), 닭 껍질과 연골돼지껍질, 연골생선 껍질/비늘, 골수 등이 있습니다.

 

★ 닥터에이치 꿀팁!

: 클루코사민에 대한 수많은 연구결과들에 대해 찬/반이 갈리고 있는 상황입니다. 그 이유는 글루코사민의 섭취가 관절 건강에 큰 효력을 못한다는 의견이 많습니다. 그러나 모든 연구결과들에서 글루코사민의 복욕량을 1일 최대치로 높였을 때 대부분의 실험대상자에게 관절 염증 억제, 관절 유연성 및 활동력 증가 등의 효과들을 보았습니다. 그렇기에 글루코사민의 건강기능식품을 선택할 때에는 반드시 글루코사민 함유량이 높은 것들을 선택해야 하며, 브랜드별로 글루코사민 함량이 높은 제품들은 추후 따로, 자세히 파악해 보도록하겠습니다.

[ 효능: 글루코사민의 대표적인 효능s ]

  • 관절 불편 감소
  • 관절 유연성 및 이동성 지원
  • 연골 복구 촉진
  • 관절 염증 억제
  • 관절 윤활 강화

[ FAQ: 글루코사민에 대해 자주 묻는 질문 TOP5 ]

  • 글루코사민이 생체에 어떻게 작용합니까?
    글루코사민은 인체, 특히 연골에서 발견되는 자연 발생 화합물입니다. 관절의 구조적 무결성을 유지하고 관절 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 글루코사민 건강기능식품은 일반적으로 조개류에서 추출하거나 합성으로 만들어집니다. 일단 섭취하면 글루코사민은 건강한 연골의 필수 구성 요소인 글리코사미노글리칸프로테오글리칸의 생성을 자극하는 것으로 활용됩니다.
  • 글루코사민이 정말 관절 통증과 불편에 도움이 될까요?
    글루코사민은 특히 골관절염 및 기타 관절 관련 상태가 있는 개인의 관절 통증 및 불편을 감소시키는 잠재력에 대해 광범위하게 연구되었습니다. 이 보충제는 항염증 특성을 가지고 있으며 연골 복구를 지원하여 관절 기능을 개선하고 통증을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.
  • 글루코사민을 관절 문제의 예방 조치로 사용할 수 있습니까?
    일부 개인은 관절 건강을 지원하고 관절 문제의 발병을 지연시키기 위한 예방 조치로 글루코사민 복용을 고려할 수 있습니다.
  • 글루코사민을 콘드로이틴과 함께 복용해도 되나요?
    글루코사민은 종종 관절 건강을 지원하는 또 다른 건강기능식품인 콘드로이틴과 결합됩니다. 이 두 화합물은 시너지 효과를 발휘하여 관절 기능 및 연골 복구에 대한 서로의 효과를 향상시키는 것으로 여겨집니다. 많은 관절 건강기능식품에는 포괄적인 지원을 위해 글루코사민과 콘드로이틴이 모두 포함되어 있습니다.
  • 글루코사민은 관절 질환 치료제인가요?
    글루코사민은 관절 문제에 대한 치료제가 아니라 관절 통증을 완화하고 관절 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있는 건강기능식품입니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단 및 기타 생활 방식 수정을 포함하여 관절 관리에 대한 전체적인 접근 방식의 일부로 사용해야 합니다.

 

 

TOP9. 영양제-프로폴리스 “천연 건강기능식품의 최강자”

 

건강기능식품 영양제 파트2 프로폴리스

 

[ 소개: 프로폴리스 란?  ]

종종 “자연의 슈퍼 꿀벌 제품”이라고 불리는 프로폴리스는 놀라운 의학적 특성으로 인해 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 꿀벌이 나무 싹, 수액 흐름 및 기타 식물에서 수집한 물질은 건강상의 상당히 이로운 효능들이 있다는 보고가 상당히 많습니다. 프로폴리스는 꿀벌이 타액을 밀랍, 나무 수지 및 환경에서 수집한 기타 식물 재료와 결합하여 만드는 끈적끈적한 물질입니다. 그것은 벌집을 위한 보호 코팅 역할을 하고, 침입자를 막고 무균 환경을 유지하기 위해 균열과 틈새를 밀봉합니다. 프로폴리스의 구성은 꿀벌이 사용할 수 있는 지리적 위치와 식물 공급원에 따라 달라질 수 있으므로 다양하고 매력적인 천연 제품입니다.

[ 효능: 프로폴리스의 대표적인 효능s ]

  • 항균 작용의 최적화
  • 항염 작용
  • 항산화 지원
  • 상처 치유/회복
  • 구강 건강 지원
  • 위장 건강 지원 및 위장 염증 감소
  • 스킨케어 및 뷰티 – 피부탄력화 및 윤기 개선

[ FAQ: 프로폴리스에 대해 자주 묻는 질문 TOP5 ]

  • 프로폴리스란 무엇이며 어떻게 생산되나요?
    프로폴리스는 꿀벌의 타액과 밀랍, 나무 수지 및 식물 재료의 결합을 통해 꿀벌이 만드는 천연 수지 물질입니다. 꿀벌은 프로폴리스를 사용하여 벌통을 봉인하고 보호하여 무균 환경을 제공하고 침입자로부터 보호합니다.
  • 프로폴리스의 건강상의 이점은 무엇입니까?
    프로폴리스는 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 강력한 항균 특성을 포함하여 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 또한 항염증 효과를 나타내고, 산화 스트레스를 퇴치하는 항산화제를 함유하고, 상처 치유를 돕고, 위장 건강 및 구강 관리를 지원할 수 있습니다.
  • 프로폴리스는 어떻게 면역 체계를 지원합니까?
    프로폴리스는 유해한 박테리아, 바이러스 및 곰팡이의 성장을 억제하는 데 도움이 되는 천연 항균 특성을 가지고 있습니다. 면역 체계를 강화함으로써 프로폴리스는 신체가 감염과 질병을 방어하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 상처 치료에 프로폴리스를 사용할 수 있습니까?
    프로폴리스는 역사적으로 항균 및 항염증 효과로 인해 상처 치유 목적으로 사용되었습니다. 상처, 화상 및 기타 피부 부상의 치유 과정을 가속화하여 더 빠른 회복을 지원할 수 있습니다.
  • 프로폴리스는 구강 건강에 어떤 역할을 합니까?
    프로폴리스는 구강 건강에 대한 유망한 효과를 입증했습니다. 구강 박테리아 퇴치, 플라크 형성 감소 및 전반적인 구강 위생 지원에 도움이 될 수 있으므로 천연 구강 관리 제품에 가치가 있습니다.

 

 

TOP10. 영양제-아미노산 “피로 해소의 최강자”

 

건강기능식품 영양제 파트2 아미노산

 

[ 소개: 아미노산 이란?  ]

종종 “생명의 빌딩 블록”이라고 불리는 아미노산은 인체 내의 수많은 생물학적 과정에서 중요한 역할을 합니다. 이러한 필수 화합물은 단백질 합성에 필수적일 뿐만 아니라 전반적인 삶의 웰빙에 기여하는 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 일상 생활 속에서 흔히 접할 수 있는 아미노산 함유 음식으로는 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩, 완두콩은 아미노산, 특히 라이신의 풍부한 공급원입니다. 아몬드, 땅콩,두부, 치아씨드 및 해바라기씨, 퀴노아, 현미, 귀리, 통밀과 같은 식품은 아미노산의 좋은 공급원입니다.

[ 효능: 아미노산의 대표적인 효능s ]

  • 단백질 합성 및 근육 건강
  • 면역 기능 강화
  • 뇌 건강 및 인지 기능 증진: 티로신, 트립토판, 페닐알라닌과 같은 아미노산은 기분과 인지 기능을 조절하는 신경 전달 물질 생산에 관여합니다. 정신 선명도, 집중력 및 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
  • 심장 건강 지원
  • 체중 관리 강화: 아미노산은 포만감을 촉진하고 식욕을 감소시키며 체지방 근육량을 지원하여 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
  • 피부 건강을 위한 콜라겐 생성
  • 호르몬 균형 조절

[ 아미노산에 대해 자주 묻는 질문 TOP5 ]

  • 아미노산이 체중 감량이나 체중 관리에 도움이 됩니까?
    아미노산, 특히 BCAA는 포만감을 촉진하고, 식욕을 감소시키며, 체중 감량 노력 중에 제지방 근육량의 보존을 지원함으로써 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
  • 아미노산은 신체의 다른 영양소와 상호 작용합니까?
    아미노산은 다양한 생화학 과정에서 체내의 다른 영양소와 상호 작용할 수 있습니다. 예를 들어 일부 아미노산은 적절한 신진대사와 활용을 위해 특정 비타민이나 미네랄이 필요합니다.
  • 아미노산 보충제를 다른 약물이나 보충제와 함께 복용해도 되나요?
    아미노산 보충제는 일반적으로 다른 약물이나 보충제와 함께 복용해도 안전합니다. 그러나 특히 기존 건강 상태가 있거나 특정 약물을 복용 중인 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
  • 채식주의자와 채식주의자는 어떻게 모든 필수 아미노산을 섭취할 수 있습니까?
    채식주의자와 철저한 채식주의자는 콩류, 견과류, 씨앗, 통곡물 및 콩 제품과 같은 식물성 단백질 공급원의 조합을 포함하는 다양한 식단을 섭취하여 모든 필수 아미노산을 얻을 수 있습니다. 필수 아미노산의 보충을 위해서 건강기능식품, 영양제로써의 아미노산 섭취를 권장드립니다.
  • 아미노산이란 무엇이며 신체에 필수적인 이유는 무엇입니까?
    아미노산은 신체에서 단백질의 빌딩 블록 역할을 하는 유기 화합물입니다. 그들은 근육 복구, 효소 생산, 호르몬 조절 및 면역 기능을 포함한 다양한 생리적 과정에 필수적입니다.

 

 

◆ 마치며 ◆

 

오늘은 ‘2023 조회수 TOP10 영양제의 종류와 효능 Part.2: 전 세계에서 가장 집중하는 건강기능식품 1위’에 대하여 알아보았습니다. 가장 각광 받고 있는 영양제의 종류편을 ‘Part 1-2’로 나눈 것은 건강기능식품군 중 1위를 차지할 정도로, 영양제의 종류는 다양하고, 그 효능과 꿀팁들을 포스팅하기에 분량이 너무도 많기에 더욱 자세히 영양제 카테고리를 설명드리고 싶었습니다.
단, 사소한 건강기능 식품도 전문가와 상의 후 복용하는 것이 훨씬 더 현명한 건강습관을 자리잡게 한다는 것을 오늘도 잊지 말아주시기 바랍니다:)
다음 포스팅부터는 이번에 자세히 소개해드린 ‘조회수 TOP10 영양제의 종류’에 해당하는 각 영양제들을 ‘브랜드별 누적판매량이 높은 제품순’으로 자세히 알아보겠습니다. 그럼 다음 포스팅에서는 ‘2023 TOP 5유산균( feat.프로바이오틱스 ) 브랜드별 추천/판매 순위’에 대해 알아 보겠습니다. 지금까지 건강기능식품의 정보왕, ‘닥터.에이치’ 였습니다!

 

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