건강기능식품 종류 및 효능 TOP10 – 영양제 추천

건강기능식품 시장은 놀라운 성장을 이뤄왔으며 건강 및 웰빙 산업에서 없어서는 안될 존재로 자리 잡고 있습니다. 개인이 최적의 웰빙을 유지하기 위해 노력함에 따라 식이 보조제에 대한 수요가 계속해서 증가하고 있습니다. 이번 포스팅에서는 최근 기하급수적으로 성장한 시장인 건강기능식품에 ‘크게 어떠한 종류들(2023년 쿠팡 카테고리 기준)이 있는지’ 와 ‘각각의 효능’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 건강기능식품에 대한 지식이 전무한 분들을 위하여 건강기능식품의 기본적인 카테고리들을 설명드리겠습니다. 가장 대표적인 건강기능식품의 예로는 1.홍삼/인삼TOP5 홍삼 브랜드별 추천/판매 순위: 한국이 가장 사랑하는 건강기능식품 1위 ) 2. 건강즙/음료 3. 비타민/미네랄 4.영양제 5.헬스보충식품 6.다이어트/이너뷰티 7.영양식/선식 8.꿀/프로폴리스 9.건강분말/건강환 10.한방재료 등이 있습니다. 각 예시마다 그 속에 더욱 디테일한 종류들과 제품별 브랜드들이 있기 때문에 계속되는 포스팅을 통해 더욱 낱낱이 건강기능식품에 대하여 차근차근 알아가 보도록 하겠습니다.

 

◆ 건강기능식품 종류 및 효능 TOP10 – 영양제 추천 ◆

 

★ 닥터에이치 꿀팁: 건강기능식품 선택 요령 !

많은 분들이 건강기능식품을 선택 및 복용할 때 앓고 있는 질병의 치료나 해당 증상의 극적인 완화/완치를 생각하시는 분들이 많습니다. 그러나 건강기능식품은 체내의 기능을 활성화하는 보조제의 역할임을 분명하게 숙지해주시기 바랍니다. 또한 건강기능식품의 종류는 너무도 다양하기 때문에 이번 포스팅에서의 카테고리 설명만으로는 부족하며, 가장 대표적으로 분류되는 것들을 선별한 것임을 인지해주시기 바랍니다. 그리고 모든 건강기능식품은 개개인마다의 건강상태, 복용 시의 소화능력, 섭취 시의 주의해야 할 사항 등에 따라 효능과 부작용의 편차가 크기에 복용 전 전문 의료진의 상담과 전문 약사들에게 상담 후 복용하시길 권장드립니다!

마지막으로 건강기능식품의 복용은 꾸준한 운동과 올바른 식습관이 병행할수록 폭발적인 시너지를 분출합니다. 그렇기에 각 카테고리의 건강기능식품을 대체 혹은 함께 섭취하였을 때 좋은 음식/식품 들을 기재해두오니 꼭 참고하시기 바랍니다!

 

 

1. 홍삼/인삼

홍삼의 Best 효능TOP5: 한국이 가장 사랑하는 건강기능식품

건강기능식품 종류1: 홍삼과 인삼

효능으로는 면역 기능 향상, 에너지와 활력 증가, 스트레스 감소 및 정신 건강 개선, 항산화 및 항염 효과, 인지 기능 및 정신 명료성 증가, 그리고 생식기 건강 활성화 등이 있습니다. 하지만 체내에 열이 많은 사람들에게는 부작용일 있을 수 있으므로 복용 전 전문의와 상담 후 복용하시길 권장합니다.

★ Dr.H 꿀팁 – 홍삼/인삼이 많이 함유된 식품!

  • 과일: 배, 구기자
  • 채소: 시금치, 무
  • 곡물: 현미, 귀리

2. 비타민/미네랄

건강기능식품 종류2: 비타민과 미네랄

면역 체계를 활성화 시키고, 복합에너지 생산을 증진하고, 뼈와 관절 기능의 개선, 피부/ 모발/ 손톱 건강의 증진, 심장 건강 및 심혈관 기능 지원, 눈 건강 및 시력 증진 지원, 항산화 및 항염 효과, 그리고 신진대사 및 체중 관리에 있어 탁월한 효과를 제공합니다.

★ Dr.H 꿀팁 – 비타민/미네랄이 많이 함유된 식품!

  • 과일: 귤, 딸기, 바나나
  • 채소: 케일, 브로콜리, 상추, 깻잎, 시금치, 아보카도, 피망
  • 곡물: 콩, 해바라기 씨, 아몬드, 브라질 너트
  • 식품: 연어, 고등어, 우유, 치즈

 

2. 영양제

건강기능식품 종류3: 영양제

종류로는 유산균, 루테인, 밀크시슬, 오메가/크릴오일, 효소 등 수많은 영양 관련 기능식품들이 있습니다. 효능으로는 크게 몸의 다양한 기관들에, 음식 섭취로는 부족한 성능을 지원하고, 질환을 치료하는 것에 있습니다. 종류가 다양한 만큼 그에 따른 효능 또한 상당히 다양하기에 차후 포스팅에서 집중적으로 각각의 효능들에 대해 파악하기로 하겠습니다.

 

4. 헬스보충식품

건강기능식품 종류4: 헬스보충식품

종류로는 프로틴, 크레아틴, 아미노산 등이 있습니다. 효능으로는 음식 섭취와 운동 만으로는 부족한 기능 성장을 위해 근성장 활성화, 단백질 보충, 근육의 피로도 개선, 혈액 순환 활성화 등이 있습니다.

★ Dr.H 꿀팁 – 단백질이 많이 함유된 식품!

  • 과일: 키위, 구아바, 바나나
  • 채소: 브로콜리, 시금치, 아보카도
  • 곡물: 콩, 아몬드, 브라질 너트, 호박씨
  • 식품: 닭가슴살, 계란, 연어, 참치, 새우, 요거트, 두부

 

5. 다이어트/이너뷰티

건강기능식품 종류5: 다이터트와 이너뷰티

종류로는 탄수화물차단제, 체지방감소제, 다이어트쉐이크, 과일/야채음료, 히알루론산/콜라겐, 석류 활성화 제품 등이 있습니다. 바쁜 일상 속 음식 섭취와 운동 만으로 관리하기 힘든 외모를 개선하기 위해, 이를 지원할 수 있는 보충 제품입니다. 효능으로는 체지방 감소, 피부탄력 개선, 피부조직 강화, 혈액 순환 기능 증진, 노폐물 제거 등이 있습니다.

★ Dr.H 꿀팁 – 콜라겐이 많이 함유된 식품!

  • 과일: 딸기, 귤, 블루베리
  • 채소: 상추, 케일, 피망, 파프리카
  • 곡물: 아몬드, 브라질 너트
  • 식품: 닭고기, 연어, 고등어, 돼지고기

 

6. 영양식/선식

건강기능식품 종류6: 선식

종류로는 식사 대용의 드링크제, 환자영양식, 성인분유 등이 있습니다. 제대로 된 식사를 할 수 없을 때 식사 대용으로 섭취할 수 있는 영양 제품들이 있습니다. 일반적인 효능으로는 다양한 체내 기관에 복합적인 영양을 제공함에 있으나 일반적으로 사고나 질환으로 인해 정상적인 식사 기능이 이루어지지 못하는 이들을 위해 환자영양식이나 성인분유의 제품들로 제공됩니다.

 

7. 꿀/프로폴리스

건강기능식품 종류7: 꿀과 프로폴리스

종류로는 바틀형, 스틱형, 알약 등의 제품으로 제공되고 있으며, 효능으로는 탁월한 항산화력, 기침/인후통 및 자극받은 피부를 완화하는데 큰 도움이 됩니다. 또한 천연 탄수화물 공급 및 당의 공급을 통해 체내의 에너지를 발산하고, 감염을 예방하는데 큰 지원을 합니다.

 

8. 건강분말/건강환

건강기능식품 종류8: 건강환

활력을 증진시키는 목적의 기능 식품으로써 식물, 과일 등에서 추출한 다양한 활성화 성분들을 섭취하기 좋게 가루, 환으로 만든 제품입니다. 효능으로는 혈당 조절, 위장 개선, 아드레날린 분비, 체내 독소 제거 등이 있습니다.

 

9. 한방재료

건강기능식품 종류9: 한방재료

한방치료는 한국의 전통적인 치료 요법이며 이를 토대로 면역력을 증진시키고, 칼륨의 밸런스를 조절하고, 위장 기능을 개선하는 등의 목적에 쓰이는 복합 추출물들을 구성해 놓은 기능식품입니다.

 

10. 건강즙/음료

건강기능식품 종류10: 건강즙

배, 도라지, 비트, 호박, 양파 등 항산화 작용과 혈액 순환을 활성화하는데 탁월한 채소와 과일을 먹기 좋게 즙으로 만들어 복용하는 기능식품입니다. 다양한 채소와 과일을 섭취하려면 수고스러운 과정을 거쳐야하기 때문에, 많은 사람들이 편리성과 휴대하기에 용이함을 목적으로 애용합니다.

 

 

◆ 건강기능식품에 대해 자주 묻는 질문(FAQ) ◆

 

  • 음식/식품으로는 어떤 것들이 있나요?
    몇 가지 예로는 베리류, 잎이 많은 채소, 통곡물, 지방이 많은 생선, 견과류, 씨앗 및 요구르트와 같은 프로바이오틱이 풍부한 식품들이 있습니다.
  • 건강기능식품 자체만으로 균형잡힌 식단을 대체할 수 있나요?
    추가적인 건강상의 이점을 제공하지만 다양한 식품군에서 영양이 풍부한 다양한 식품을 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
  • 모든 사람들에게 적합한가요?
    일반적으로 대부분의 개인에게 적합합니다. 그러나 특히 특정 식단 요구 사항이나 질병이 있는 경우 의료 전문가 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
  • 가격이 상당히 고가인가요?
    원가는 브랜드와 원료에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 저렴한 옵션이 있으며 전체 식품을 식단에 통합하는 것이 비용 효율적일 수 있습니다.
  • 체중관리에 도움이 되나요?
    균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행할 때 체중 관리 목표를 달성할 수 있습니다. 이러한 음식은 종종 영양이 풍부하며 포만감을 촉진하고 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

◆ 마치며 ◆

 

이번 포스팅에서는 대분류로 카테고리를 적용한 ‘건강기능식품의 종류-TOP10’에 대하여 알아보았습니다. 각 식품들의 종류에 따른 효능들을 파악해 보았지만 가장 중요한 것은 개인들의 체질과 건강 상태에 따라 각각의 건강기능식품 섭취에 따른 부작용이나 주의해야 할 사항들이 상이할 수 있습니다. 그러므로 본인이 원하는 건강기능식품을 선택할 때에는 의사나 영양사 등의 의료 전문가들에게 충분한 상담을 받은 후 복용하시길 권장 드립니다. 다음 포스팅으로는 오늘 소개한 건강기능식품 종류마다의 더욱 자세한 효능과 어떠한 제품들이 있는지 각 브랜드별 특징 등에 관하여 차례차례, 자세하게 다뤄보도록 하겠습니다. 지금까지 ‘건강기능식품의 정보왕’, 닥터.에이치였습니다!

 

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